A pandemia pode afetar a forma como nos sentimos?

A pandemia pode afetar a forma como nos sentimos? 

Sem dúvida, a pandemia de coronavírus causou mais mudanças nas nossas vidas em alguns dias do que a maioria de nós esperaria viver em alguns anos. 

Tudo, rigorosamente tudo mudou. A escola, o trabalho e as rotinas mudaram para todos.

Junto a esta mudança veio a incerteza, o medo e a ansiedade sobre o COVID-19.

Quase simultaneamente surgiu a fragilidade do modelo econômico, no mundo, no país, no trabalho de cada um. É alguma surpresa, então, que muitos se sintam exaustos?

O stress, tem um impacto emocional e físico na saúde. O stress de hoje não desaparece rapidamente, permanece por muito mais tempo do que o saudável.

O que fazer?

• Estabeleça novas rotinas. Por exemplo comece o dia por um exercício de 15 min ou tome um duche e prepare-se com um estilo diferente.

• Passe algum tempo ao ar livre, faça uma breve caminhada de 10-15 minutos. O contacto com a natureza e a luz natural ajuda a reduzir o stress e a recuperar o equilíbrio para o resto das tarefas.

• Mantenha contato com amigos e familiares. Promova esses contatos ao ar livre por forma a não trazer o medo de volta a este convívio. Planeie por isso com mais cuidado, os lugares, o momento e as pessoas para esses convívios.

• Mantenha as refeições regulares e ajuste-as às novas exigências. Aproveite para experimentar refeições diferentes, rápidas e com mais frescos.

• Evite o uso excessivo de álcool ou outras substâncias para lidar com a pressão. 

• Aproveite o tempo para explorar novas oportunidades ou adquirir novos conhecimentos.

• Limite a sua exposição às notícias, mantenha-se informado mas continue interessado em outros assuntos que lhe dão especial prazer.

• Altere a organização da sua casa ou de uma divisão. Recupere objetos antigos ou livre-se do que está a mais.

• Trabalhe na sua rotina de sono. Defina um horário para dormir e agende um horário antes para se preparar. Use exercícios de relaxamento, exercícios respiratórios ou meditação para induzir a mudança da sua vivência ativa para o descanso.