A pandemia pode afetar a forma como nos sentimos?


A pandemia pode afetar a forma como nos sentimos? 

Sem dúvida, a pandemia de coronavírus causou mais mudanças nas nossas vidas em alguns dias do que a maioria de nós esperaria viver em alguns anos. 


Tudo, rigorosamente tudo mudou. A escola, o trabalho e as rotinas mudaram para todos.


Junto a esta mudança veio a incerteza, o medo e a ansiedade sobre o COVID-19.

Quase simultaneamente surgiu a fragilidade do modelo econômico, no mundo, no país, no trabalho de cada um. É alguma surpresa, então, que muitos se sintam exaustos?


O stress, tem um impacto emocional e físico na saúde. O stress de hoje não desaparece rapidamente, permanece por muito mais tempo do que o saudável.


O que fazer?

  • Estabeleça novas rotinas. Por exemplo comece o dia por um exercício de 15 min ou tome um duche e prepare-se com um estilo diferente.


  • Passe algum tempo ao ar livre, faça uma breve caminhada de 10-15 minutos. O contacto com a natureza e a luz natural ajuda a reduzir o stress e a recuperar o equilíbrio para o resto das tarefas.


  • Mantenha contato com amigos e familiares. Promova esses contatos ao ar livre por forma a não trazer o medo de volta a este convívio. Planeie por isso com mais cuidado, os lugares, o momento e as pessoas para esses convívios.


  • Mantenha as refeições regulares e ajuste-as às novas exigências. Aproveite para experimentar refeições diferentes, rápidas e com mais frescos.


  • Evite o uso excessivo de álcool ou outras substâncias para lidar com a pressão. 


  • Aproveite o tempo para explorar novas oportunidades ou adquirir novos conhecimentos.


  • Limite a sua exposição às notícias, mantenha-se informado mas continue interessado em outros assuntos que lhe dão especial prazer.


  • Altere a organização da sua casa ou de uma divisão. Recupere objetos antigos ou livre-se do que está a mais.


  • Trabalhe na sua rotina de sono. Defina um horário para dormir e agende um horário antes para se preparar. Use exercícios de relaxamento, exercícios respiratórios ou meditação para induzir a mudança da sua vivência ativa para o descanso.

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