Bem Estar - Por apenas 5 minutos


Vamos ouvindo um pouco por todo o lado que o bem estar reside no momento presente. Apesar de já muito se ter escrito ou falado sobre o assunto, parece que não conseguimos realizar essa coisa do presente, tão óbvia mas tão complexa.


Vivemos sofrendo com o que guardamos do passado ou ansiando por um futuro que planeamos. Lamentamos o que temos ou o que não conseguimos ter.

Criamos uma diálogo interno que não nos tranquiliza, antes nos constrange.

Se trabalhamos porque não estamos com a família, se estamos com a família porque não temos tempo para nós……e assim segue o nosso convívio com o mundo.


Estar presente é esquecer essa conversa interior e esses lamentos. É desfrutar de pequenas coisas, de um sorriso, de uma sensação, de um cheiro ou sabor

Estar presente é estar vivo, apreciando o que o momento nos oferece, sem planos, sem julgamentos ou críticas apenas estando.


Podemos criar esse hábito de viver o momento, usando alguns minutos de cada dia para nos ligarmos apenas a um sentido.

Por apenas 5 minutos……..

Fixe o olhar na janela e observe apenas

Feche os olhos e entregue-se ao barulho da água, ao cantar dos pássaros ou a melodia de uma música.

Coloque um qualquer pedaço de algo que aprecie na boca e sinta o sabor

Cubra o corpo com algo fofo e perceba o aconchego na sua pele.

Esses momentos podem tornar-se 10 ou mesmo 15 minutos. Pode parecer que não está aproveitando o tempo mas na verdade não poderia estar a aproveitar mais.

Silenciando a mente, desfrutando de um sentido sem julgamentos ou críticas.

Não permita que a ideia de futuro lhe retire o poder do presente.


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